Lopen: 2 ronden van 2 km

Men start aan het kruispunt Kruispad en Helhoekweg en loopt richting Zwarte Leeuw via Kruispad tot aan het eerstvolgende kruispunt, waar men naar rechts de Prinsenpad indraait. Vervolgens gaat men naar rechts de Tulpstraat in, daarna naar links de Helhoekweg in. Aan het rusthuis draait men naar links om zo terug in de Prinsenpad uit te komen en naar links terug richting Zwarte Leeuw loopt. Aan de wisselzone wordt er gekeerd en volgt dezelfde ronde.

Fietsen: 3 ronden van 7,2 km

Men fietst via de Helhoek, de Oude Baan, de Vrouwkensblok, de Vaart, Meerblok, de Oude Baan, de Langstraat, de Oostmalsesteenweg, de Lozenhofstraat, de Helhoekweg en de Helhoek.

Lopen: 1 ronde van 2 km

Men loopt nog 1 ronde zoals de 2 eerste ronden lopen.